হিপ ব্যান্ড প্রশিক্ষণের সময়

হিপ ব্যায়ামের সংখ্যা 10-15 বার পৌঁছতে পারে। পায়ে 9 ~ 12 বার। উপরের অঙ্গের ট্রাঙ্ক 6 থেকে 12 বার।

পেশীর ব্যায়াম এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য পেশীর ব্যায়াম অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে যথাযথ তীব্রতার সাথে সম্পন্ন করতে হবে।

হিপ ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত সময় পরিসীমা 90-120 সেকেন্ড, পা 60-90 সেকেন্ড, এবং উপরের শরীরের ট্রাঙ্ক 40-70 সেকেন্ড।